Пилатес

За время своей профессиональной деятельности мне довелось овладеть  многими методиками фитнеса — классической и высокоинтенсивной аэробикой, степом, танцевальными направлениями, силовыми программами, занятиями на расслабление и растяжение, аквааэробикой.
 
Я изучала  фитнес-технологии, наблюдала их в развитии,  я видела,  что нравится людям, что им интересно, а к каким программам  теряются интерес и по какой причине. Все время углубляю систему занятий, которая подходила бы совершенно разным людям — тренированным и не очень, юным и взрослым, энергичным и  не очень.
 
Многие занимающиеся считают спортивные занятия  способом быстрой подготовки к пляжному сезону, и что, если не попрыгать, не пропотеть как следует, не выплеснуть эмоции, то тренировка прошла впустую. Именно поэтому в расписание СК «Гавань» включались в основном высокоинтенсивные, сложные по координации уроки.      
 
Но представьте себе новичка, впервые приходящего на урок для подготовленных. Во-первых, ему опасно сразу пытаться угнаться за "ветеранами", а во-вторых — у него точно ничего не получится с первого раза. Увидев себя в зеркале и разочаровавшись из-за сравнения своих движений с инструктором и остальными занимающимися, человек переставал ходить на эти занятия вообще. 
 
А существующие программы "Mind Body" (Разумное тело), которые построены таким образом, что сами упражнения требуют концентрации внимания на движениях, где никто не смотрит по сторонам, оценивая соседа в сравнении с собой. Новичок не расстраивается, а остальные слишком заняты для того, чтобы критически поглядывать на соседа. В итоге никто не огорчается, а это так важно, если вы стремитесь к физическому совершенству! Я убеждена, что любое дело, которым занимаешься, должно приносить удовольствие.
 
«Открытие» системы «Пилатес» (одно из направлений "Mind Body") лично для меня оказалось процессом длительным. Может быть, из-за моего девиза "Доверяй, но проверяй" - я сначала все пробую «на себе». Помню, удивилась, когда я, человек с большим стажем физической работы над своим телом, после занятий "почувствовала" мышцы, о которых просто не задумывалась, т.к. прорабатывала в основном поверхностные, а не глубокие слои мышц. Дальше — больше: значительно быстрее восстанавливаясь после тяжелых тренировок, я стала намного спокойнее и сдержаннее. А потом увидела, как приходящие в наш клуб люди, вникая в суть программы , довольно заметно совершенствуются, как у них улучшается настроение, и усталость, накопленная где-то глубоко внутри постепенно уходит, их лица расслабляются, молодеют. Тогда я поняла: мои поиски не прошли впустую.
 
"Пилатес" может стать первым шагом к самосовершенствованию для любого человека, в сочетании с другими видами физической активности (сегодня из огромного многообразия программ можно выбрать те, что вам нравятся, важно построить свои занятия так, чтобы развивались все системы организма), правильным питанием, ровным и доброжелательным восприятием всего окружающего занятия позволяют достичь невероятно эффективных и стабильных результатов. 
 
Занятия по системе Пилатеса тонизируют мышцы, развивают равновесие, улучшают телосложение, придавая мышцам более удлиненную форму, помогают справиться с болями в спине, развивают дыхательную систему. Упражнения разработаны с акцентом на развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышц пресса и спины, улучшение гибкости и подвижности в суставах.
 
Как никакая другая, программа "Пилатес" помогает развитию позитивного мышления и борьбе со стрессами. "Пилатес" учит сознательному контролю над выполнением движений, самоконтролю, умению ощущать свое тело, воспитывает легкость и грациозность.
 
По мнению Джозефа  Пилатеса упражнения должны доставлять удовольствие и быть доступными. Он считал, что многие традиционные программы малопривлекательны, а упражнения слишком сложны и недостаточно эффективны. Суть метода "Пилатес" состоит в получении удовольствия от занятий, а не в изнуряющей тренировке, приносящей боль. Выполняя движения растяжения одновременно с силовыми элементами, вы учитесь расслаблять тело, что непременно становится в дальнейшем привычкой.
 
В системе Пилатеса большое значение отводится психологической установке на настойчивость в достижении цели и вере в положительное воздействие методики. Самое главное — верить, ведь власть представлений — огромная сила. Раскрытие собственного потенциала начинается с веры в свои возможности и преследования цели постоянного физического и умственного самосовершенствования.
 
Вера и следование философии Пилатеса помогают достигать удивительных изменений, причем не только во внешности, но и в самочувствии. Правда, требуется некоторое время, чтобы понять сущность каждого упражнения и начать наслаждаться свободой движений.

Многие, отказываясь от тренировок, находят массу причин — не удобное расписание, находится далеко, тренер не нравится, много дел и прочее. Первое и самое большое препятствие к занятиям заключается в неверной психологической настройке: приходя в зал, начинают уныло рассказывать о своих недостатках: "я слаб", "я плохо координирован", "я ленив" и обращаются к тренеру с просьбой изменить их тела. Но я сумела убедиться на собственном опыте, что настоящий ключ к изменению (причем не только внешности) — это вера в способность к достижению успеха.
 
Мы проводим большую часть жизни в попытках повлиять на внешние обстоятельства, над которыми наш контроль ограничен количеством нашей силы и здоровья, хотя то, чем мы можем управлять полностью, находится буквально внутри нас. Когда мы говорим о наших собственных телах, нет ничего, чего нельзя достигнуть, если мыслить позитивно и верить, стремиться к достижению результата. А метод Пилатеса учит понимать свое тело и обеспечивает необходимыми инструментами для развития.
 
Многие добиваются успеха, когда начинают понимать, что успех зависит от собственного состояния.
 
До самой смерти Пилатес оставался в прекрасной спортивной форме, выглядел намного моложе своих лет. Он погиб из-за несчастного случая, когда в его студии случился пожар.
 
Всю свою философию Джозеф Пилатес изложил в лаконичной фразе: "Здоровье — первая составляющая счастья". Он полагал, что для достижения счастья необходимо мастерски управлять своим телом. "Если в тридцать лет вы закрепощены и не в форме, то вы стары. Если в шестьдесят вы подвижны и сильны, то вы молоды".
 
Приходите на занятия в СК «Гавань» по адресу: Владивосток, ул. Крыгина,3
 
Тел. 49 73 22, для корпоративных клиентов  49 74 72.
 
Инструктор  по системе «Пилатес» Шевченко Анна