Как дать стрессу надежный отпор?

Жизнь полна стрессов. Накапливающиеся стрессы - главная причина возникающих у нас чувства неудовлетворенности и усталости от жизни. Со временем эти переживания запросто могут привести к нервному срыву или депрессии. Чтобы сохранить свое здоровье и радость жизни, необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями и следить за своим состоянием.
 
Вся наша жизнь – это череда стрессов и ответов организма на них. Накапливаясь, отрицательные стрессы вредно влияют на тело и психику, отравляют жизнь, портят настроение. Проблемы в семье, неприятности на работе, сложности в общении с сослуживцами, денежные затруднения… - все это вызывает в нас раздражение. А часто проблемы еще и наслаиваются одна на другую. В результате - неудовлетворенность, задерганность, усталость, недовольство собой и окружающими, то есть результат воздействия хронического стресса на организм.
 
Как справиться с таким состоянием? Прежде всего, не накапливать отрицательные эмоции, а незамедлительно на них реагировать - «выпускать пар». Проще всего сделать это с помощью физической нагрузки от двигательных упражнений. Это тренажерный зал, игра в футбол, волейбол, плавание. Это гораздо полезнее и естественнее для организма, чем выкуренная сигарета. Так энергия злости, раздражения, гнева направляется в конструктивное русло и сразу используется, а не накапливается, не разрушает тело и не портит настроение. Кроме того, сердечно-сосудистая система начинает работать более активно, кровь быстрее снабжает все внутренние органы, и улучшается питание мозга. Получается, что физические упражнения еще и стимулируют умственную деятельность, необходимую для разрешения возникшей стрессовой ситуации. Этот способ снятия негатива является самым оптимальным для организма и должен стать привычным в противоположность расслаблению с помощью спиртного, никотина и пустых переживаний.
 
Человек так устроен, что ему необходимо постоянно двигаться. В нашем теле более 600 мышц, и каждая из них для чего-то дана нам природой. Они нуждаются в работе, поэтому все время нужно двигаться, давать небольшой, адекватный физиологический стресс своему телу. Конечно, своей пассивности можно найди массу оправданий – нехватка времени: работа, семья, дети, – какое тут движение, итак весь день как белка в колесе, на самом деле время есть всегда, его просто надо умело организовать и распределить.
 
Для поддержания и развития хорошей физической формы нужно заниматься не меньше часа в день. При этом умело чередовать адекватные нагрузки: на выносливость - бег, плавание, футбол, волейбол; силовые нагрузки в тренажерном зале; на расслабление и отдых с посещением сауны или Кедровой Фитобочки. Усталость и стрессы уйдут, не успев накопиться. Главный закон – всегда и во всем надо как можно больше слушать и любить себя и свое тело. Тогда оно само будет вовремя регулировать свою деятельность, оберегая нас от стрессов и перегрузок, даря радость движения и силы.